GLA (gammalinolensyre)

GLA er en forkortelsefor gamma-linolensyre og er en flerumettet omega-6-fettsyre – en av de «sunne» fettsyrene.

GLA har lenge vært brukt som kosttilskudd og til og med som naturmedisin ved tilstander som leddgikt og eksem, men også en rekke andre sykdommer – selv om det ikke finnes vitenskapelige bevis for disse egenskapene.

I denne artikkelen får du en oversiktlig gjennomgang av hva GLA er, hvor den finnes og hvilken effekt den har på mennesker. Fettsyren EPA nevnes også kort på slutten av artikkelen.

Hva er GLA?

GLA (gammalinolensyre) er en fettsyre som er nødvendig for å opprettholde god helse. Dette er hovedsakelig fordi GLA er en:

• Essensiell fettsyre: GLA er en essensiell fettsyre – dvs. en fettsyre som kroppen ikke kan produsere selv, og som derfor må tilføres utenfra via kost eller kosttilskudd.

• Omega-6-fettsyre: Det finnes både sunne og usunne omega-6-fettsyrer – GLA hører til de sunne (flerumettede) omega-6-fettsyrene

• Sjelden fettsyre: GLA finnes i svært lave konsentrasjoner i mange matvarer. Naturlige kilder med høye konsentrasjoner av GLA er få. De vanligste er visse essensielle oljer (se tabellen nedenfor) og spirulina (en blågrønn alge).

Oppsummert er GLA en svært viktig fettsyre sett fra et kostholdssynspunkt. Dette har ført til at leger og forskere har satt i gang en rekke studier av GLAs effekt på ulike sykdommer som eksem, slitasjegikt, revmatoid artritt og andre. Resultatene av disse studiene har imidlertid vært blandede, og det finnes fortsatt ingen bevis for at GLA kan brukes til å behandle sykdom.

Effekten av GLA på mennesker

Det er fortsatt stor uenighet om hvilken spesifikk innvirkning GLA har på menneskekroppen og hvilken rolle det spiller i forhold til sykdom, helse osv. GLA er utvilsomt sunt for kroppen, men enkelte forkjempere – og spesielt selskaper som selger GLA-holdige produkter – har en tendens til å fremstille GLA som et kosttilskudd med en overlegen effekt på helsen vår, noe det ikke finnes vitenskapelige bevis for.

I tillegg hevdes det ofte at GLA kan kurere ulike sykdommer og lidelser, selv om dette aldri har blitt bevist i kontrollerte vitenskapelige studier. Noen av de sykdommene og symptomene som tilhengerne forsøker å kurere eller lindre ved hjelp av GLA, er:

Det bør understrekes at det ikke finnes bevis for at GLA kan lindre de ovennevnte tilstandene.

Eksem

Atopisk eksem (også kjent som barneeksem, astmaeksem eller atopisk dermatitt) er et av de få områdene hvor GLA har en viss medisinsk anerkjennelse. I Storbritannia var GLA tidligere godkjent for behandling av atopisk eksem, men ble trukket tilbake på grunn av manglende dokumentasjon av oljens effekt på eksem.

GLA i oljer

Siden 2011 har du også kunnet kjøpe beriket saflorolje som inneholder opptil 40 % GLA i enkelte land. Vær imidlertid oppmerksom på at uberiket saflorolje ikke inneholder GLA, og at det høye innholdet derfor utelukkende skyldes berikingen.

EPA GLA

EPA er en forkortelse for ikosapentaensyre, som er en flerumettet omega-3-fettsyre som finnes i fiskeolje og fet fisk (sild, makrell, laks, sardiner osv.). EPA i fisk kommer fra alger som fisken spiser. EPA finnes også i flere typer tang og tare og i morsmelk.

I likhet med GLA har en lang rekke helse- og sykdomspåstander blitt knyttet til EPA, men disse har aldri blitt underbygget. Dette til tross for at det finnes en rekke studier og pågående forskning på GLAs potensial i forhold til menneskers helse.

Likevel er det i dag allment kjent at fiskeolje – som inkluderer EPA – er sunt for oss, og det hender til og med at leger anbefaler fiskeolje og EPA som kosttilskudd.