Kokosolje (kokosnøttolje)

Kokosolje har blitt ekstremt populært de siste årene av mange gode grunner; flere eksperter er enige om at det kan brukes til vekttap, bedre hud og hår, og til og med forbedre hjernefunksjonen vår!

I denne artikkelen kan du lese om følgende:

40 måter å bruke kokosnøttolje på

1. Vektnedgang: Kokosolje kan både øke forbrenningen og redusere sultfølelsen, og kan derfor brukes til vekttap. Les mer om dette lenger ned på denne siden.

2. Massasjeolje: Kokosolje virker avslappende på trette og ømme muskler. Som massasjeolje kan den blandes med andre av dine favorittoljer.

3. Soppdrepende: Kokosolje har en soppdrepende effekt og kan blant annet brukes mot Candida-sopp. Andre oljer har også soppdrepende egenskaper og kan derfor brukes i kombinasjon med kokosolje. Det gjelder blant annet tea tree-olje og oreganoolje.

4. Kviser/akne: Kokosolje har en mild hemmende effekt på bakteriene som forårsaker kviser (akne). Fremgangsmåten er enkel: Hell litt olje på en bomullspad eller lignende og dupp den direkte på kvisene.

5. Renser huden: Kokosolje har en rensende og beroligende effekt på huden. Oljen kan brukes på huden daglig for å fjerne urenheter.

6. Strekkmerker: Under graviditeten kan du bruke kokosolje på magen daglig for å forebygge strekkmerker.

7. Hård hud: Hvis du har hard hud på for eksempel hender eller føtter, kan du fjerne dette ved å bruke kokosolje daglig. Gjør følgende daglig: Smør den harde huden med olje og dekk den til med et plaster.

8. Fuktighetsgivende: Hvis du har tørr, ru eller lett skadet hud (ikke åpne sår o.l.), kan dette ofte avhjelpes med kokosolje. Påfør oljen på det berørte området til huden normaliseres.

9. Eksfoliering av huden: Huden kan eksfolieres ved hjelp av kokosolje på følgende måte: Bland kokosoljen med natron, sukker, kanel og havregryn. Bruk det som en vanlig eksfolieringskrem.

10. Flass: Flass kan både fjernes og forebygges med kokosolje ved å gni oljen grundig inn i hodebunnen. Dette kan gjøres etter behov.

11. Appetittdempende: En teskje kokosolje før et måltid reduserer appetitten og sultfølelsen.

12. Rynker: Rynker kan reduseres med kokosolje fordi oljen fukter og gir næring til huden.

13. Sår hals: Hvis du har vondt i halsen, kan du innta litt kokosolje fordi den smører og beskytter den ømme halsen. Den forbedrer også slimhinnenes tilstand og bekjemper aktivt infeksjoner i halsen. Fremgangsmåten er som følger: Ha en teskje kokosolje i munnen og la den løse seg opp der. Kokosoljen må flyte sakte ned i halsen for å virke optimalt.

14. Lepper: Hvis du har tørre, sprukne eller ødelagte lepper, kan du bruke en liten mengde kokosolje for å normalisere huden på leppene og beskytte dem mot fremtidig tørrhet. Det finnes også leppepomader med kokosolje – vi anbefaler spesielt denne:

15. Forkjølelsessår: Forkjølelsessår har ofte en tendens til å komme tilbake. Hvis du lider av forkjølelsessår, kan du prøve å smøre litt kokosolje på dem (dette bør gjøres så snart symptomene dukker opp).

16. Flåttfjerner: Flått kan forårsake ulike sykdommer (spesielt borreliose, men også TBE) hvis de ikke fjernes raskt. Kokosolje kan brukes til å fjerne og drepe flått.

17. Kjæledyr: Kokosolje kan brukes til mange typer kroppspleie for kjæledyr som hunder og katter. Eksempler er rengjøring av ører, pelsstell, forbedring av dårlig ånde, behandling og forebygging av flått, lus og lopper osv.

18. Byggkorn: Byggkorn (Hordeolum) er små godartede knuter som oppstår i øyelokket. Byggkorn kan smøres med litt kokosolje for å hjelpe til med helingsprosessen, men du må selvfølgelig være forsiktig så du ikke får kokosoljen i øyet!

19. Arr på babyer: Kokosolje kan brukes til å fjerne arr på babyers hodebunn. Oljen påføres direkte på skorpen, som deretter fjernes med en kam.

20. Rød rumpe hos babyer: For babyer med røde «blenums» (men ikke åpne eller væskende sår) kan kokosolje brukes for å redusere rødhet.

21. Blåmerker: Bruk av kokosolje på blåmerker vil fremskynde helingsprosessen.

22. Leverflekker: Kokosolje kan redusere forekomsten av leverflekker, slik at de blir mindre synlige. Dette fenomenet skyldes muligens kokosoljens høye innhold av antioksidanter.

23. Naturlig barberskum: Kokosolje får barberbladet til å gli lett over huden og kan derfor brukes som et naturlig alternativ til barberskum. Kokosoljens hudpleiende egenskaper gjør den også til en ideell erstatning for vanlig barberskum. Det finnes også barberskum med kokosolje – vi anbefaler spesielt dette:

24. Skjeggutslett: Skjeggutslett og andre hudirritasjoner i forbindelse med barbering kan unngås ved å smøre litt kokosolje på huden etter barbering.

25. Naturlig tannkrem: Du kan lage en naturlig tannkrem på følgende måte: Bland kokosolje med natron i like deler. Tilsett også noen dråper peppermynteolje for å forbedre smaken.

26 Vannkopper: Vannkopper er sterkt kløende og rammer hovedsakelig barn, men kan i sjeldne tilfeller også forekomme hos voksne. Selv om det gamle husrådet med å bruke sinksalve på vannkopper fungerer, kan du også bruke kokosolje, som både reduserer kløen og fremmer helingsprosessen.

27. Sminkefjerner: Kokosolje kan brukes til å fjerne oljebasert sminke (som f.eks. maskara). Et pluss her er at kokosolje også pleier og gir næring til huden.

28. Balsam: Kokosolje revitaliserer, styrker og reparerer håret og kan derfor brukes etter vanlig sjamponering (som balsam). La oljen virke i håret i 10 minutter før du skyller det ut.

29. Møbelolje: Kokosolje kan brukes som møbelolje til å behandle møbler av heltre. Oljen får møblene til å skinne og gir dem mer farge og liv. Husk alltid å teste et lite område på et lite iøynefallende sted før du behandler hele møbelet.

30. Virker energigivende: Kokosolje er rik på mellomkjedede fettsyrer, som er en rask energikilde for kroppen.

31. Mørke ringer under øynene: Hvis du har svarte eller mørke ringer under øynene, kan du bruke litt kokosolje på dem. Dette reduserer forekomsten av mørke ringer, men har også en beroligende effekt på eventuelle hevelser. Det finnes også spesielle øyekremer med kokosolje – vi anbefaler spesielt denne:

32. Eksem: Symptomene på enkelte eksemtilstander kan lindres med kokosolje. Noen pasienter med psoriasis har for eksempel god effekt av kokosolje.

33. Hemoroider: Smerten og ubehaget forbundet med hemoroider kan reduseres ved å bruke litt kokosolje.

34. Neseblod: Neseblod forårsaket av sprekker i nesen kan behandles og forebygges ved å smøre neseborene med litt kokosolje. Andre neseproblemer (som små sår i nesen) kan også forebygges på samme måte.

35. Blemmer: Blemmer er små, smertefulle, åpne sår som oppstår i munnen og på tungen. Ved å smøre kokosolje direkte på blemmene reduseres smertene, og tilhelingen går raskere. En annen fordel med å bruke kokosolje mot blemmer fremfor andre midler er at oljen smaker betydelig bedre!

36. Halsbrann: Halsbrann og sure oppstøt kan reduseres ved å innta en teskje kokosolje sammen med måltidene som utløser disse symptomene.

37. Amming: Når du ammer, blir huden på brystvortene lett skadet. Kremer og lignende bør ikke smøres på brystvortene på grunn av risikoen for å overføre skadelige stoffer til babyen. Derfor kan du bruke kokosolje for å pleie og reparere den skadede huden.

38. Knokler: Kokosolje gjør det lettere for kroppen å ta opp kalsium og magnesium, to mineraler som er viktige for å holde skjelettet og tennene sunne.

39. Fjerner tyggegummi: Tyggegummi som sitter fast i hår, klær osv. kan fjernes med kokosolje.

40. Sunn gastronomi: Kokosolje inneholder en rekke fettstoffer som vi i Vesten normalt ikke får i oss i vårt daglige kosthold. Derfor kan du bruke kokosolje som erstatning for noe av det fettet (f.eks. smør eller oljer) du vanligvis bruker. Dette skaper variasjon i kostholdet, noe de fleste eksperter er enige om er sunt.

Kokosolje i håret

Fordi kokosolje hovedsakelig består av mellomkjedede fettsyrer, trenger den dypere og raskere inn i håret enn andre oljer. I håret kan kokosolje brukes på flere forskjellige måter, hvorav de to mest ettertraktede gjennomgås her:

Kokosolje som dypbalsam

Klikk her for å lese mer

Kokosolje mot flass

Klikk her for å lese mer

Kokosolje på huden

Kokosolje gir næring og fuktighet til huden og kan derfor brukes av nesten alle.

Tørr hud

Hvis du har tørr hud, kan oljen brukes etter at du har vasket huden – for eksempel etter en dusj om morgenen eller i ansiktet før du legger deg om kvelden.

Du trenger bare å bruke små mengder, da oljen er lett å smøre ut. Selv en veldig liten mengde olje kan dekke et større hudområde. For bruk i ansiktet, for eksempel, er det som regel tilstrekkelig med ¼ teskje.

Fremgangsmåten er enkel; ta en liten mengde og fordel den på begge håndflatene. Kroppsvarmen vil smelte den halvfaste oljen. Masser oljen forsiktig inn på de ønskede hudområdene. La den virke i 5-10 minutter, og tørk bort overflødig olje med en bomullspad eller lignende. Huden skal bare være dekket av et tynt lag med olje.

Fet hud

Hvis du har fet hud, må du være forsiktig når du bruker oljen – eller i det minste sørge for at du påfører den riktig – ellers risikerer du problemer med urenheter (hudormer og kviser).

For fet hud er fremgangsmåten som følger: Vask huden med varmt vann og en mild såpe. Påfør oljen på huden og la den virke i ca. 15 minutter. Vask deretter huden med varmt vann og tørk med et mykt håndkle. Gjenta i flere dager. Noen opplever en liten oppblussing av kviser de første dagene, men dette kan ignoreres hvis det ikke er for alvorlig. Etter en stund vil hudens talgproduksjon i mange tilfeller avta, noe som er ønskelig når man har en tendens til fet hud.

Er mettet fett fra kokosolje sunt?

Det har lenge vært en debatt om hvorvidt mettet fett er sunt eller usunt. Den generelle oppfatningen har vært at umettede fettsyrer – og spesielt flerumettede fettsyrer – er de «sunne» fettsyrene, mens mettede fettsyrer er «usunne». Denne teorien bestrides imidlertid av mange eksperter. Flere studier har også vist at det ikke er noen sammenheng mellom et høyt inntak av mettede fettsyrer og forekomsten av hjerte- og karsykdommer.

Kokosolje (eller kokosnøttolje) inneholder 90 % mettet fett og skulle derfor – ifølge det tradisjonelle synet på fettets virkning på kroppen – være svært usunt. Men så enkelt er det ikke:

I en studie fra 1981 undersøkte man kolesterolnivået i befolkningen på øygruppene Pukapuka og Tokelau i New Zealand, der en svært høy andel av kaloriinntaket (henholdsvis 63 % og 34 %) kommer fra kokosnøtter og kokosolje. Studien viste at selv om Tokelau-befolkningen fikk i seg mer mettet fett fra kokosnøtter enn Pukapuka-befolkningen, var hjerte- og karsykdommer svært sjeldne i begge befolkningsgruppene. Studien konkluderte også med at et høyt inntak av mettede fettsyrer i disse befolkningsgruppene ikke hadde noen negative helseeffekter.

Dette fenomenet ble også bekreftet i en studie fra 1993, der man undersøkte helsen til befolkningen på øya Kitava i Papua Ny-Guinea. Befolkningen på denne øya lever hovedsakelig av rotgrønnsaker, frukt, fisk og kokosnøtter. Studien viste at hjerneslag og iskemisk hjertesykdom ikke var utbredt blant befolkningen , og at de ikke visste noe om for eksempel hjerteinfarkt, som er vanlig i Vesten.

Et annet aspekt ved fettdiskusjonen er at kokosolje ikke inneholder det samme mettede fettet som vi vanligvis får i oss (for eksempel i kjøtt eller ost), og at dette kan være en del av forklaringen på resultatene i disse studiene.

Et annet synspunkt kan være at et variert kosthold alltid er det sunneste, og at man ved å spise kokosolje får i seg noen fettsyrer som ellers ikke finnes i mange av de matvarene vi vanligvis spiser. Så fra et ernæringsmessig perspektiv er det fornuftig å innta kokosolje en gang i blant.

Kan kokosolje øke fettforbrenningen?

Som vi nevnte i avsnittet over, finnes det ulike typer fettsyrer som påvirker kroppen forskjellig. Kokosolje inneholder spesielt mellomkjedede fettsyrer (MCT), som brytes ned på en annen måte enn de langkjedede fettsyrene som normalt dominerer kostholdet vårt.

En studie har indikert at det å erstatte langkjedede fettsyrer med mellomkjedede fettsyrer over lengre tid kan føre til vekttap. En annen studie har vist at det å erstatte langkjedede fettsyrer med mellomkjedede fettsyrer kan øke fettforbrenningen. En tredje studie viste at inntak av mellom 15 og 30 gram mellomkjedede fettsyrer per dag kan øke energiforbruket med rundt 5 % – og dermed mengden kalorier som forbrennes. Dette tilsvarer en forbrenning på rundt 120 ekstra kalorier per dag.

Effekten av kokosolje på skadelige mikroorganismer

Laurinsyre utgjør nesten 50 % av fettsyrene i kokosolje. Når laurinsyre fordøyes, dannes det et stoff som kalles monolaurin. Både laurinsyre og monolaurin kan drepe skadelige mikroorganismer som bakterier, virus og sopp. Studier har for eksempel vist at laurinsyre og monolaurin kan hemme bakteriearten Staphylococcus aureus, og at kokosolje kan brukes til å behandle soppinfeksjoner forårsaket av sopp i Candida-slekten.

Ketoners effekt på appetitt og epilepsi

Kokosolje kan redusere appetitten, noe som kan ha sammenheng med måten den omsettes på: De mellomkjedede fettsyrene som finnes i kokosolje, går for eksempel direkte fra fordøyelseskanalen til leveren, der de omdannes til såkalte «ketoner», som er en kilde til rask energi.

Effektene av ketoner er fortsatt under utforskning og er ennå ikke helt klarlagt, men det finnes flere interessante studier på hvordan de virker i kroppen. En studie fra 2007 undersøkte effekten av to ulike dietter på «humør, sult og andre selvrapporterte symptomer». Diettene inkluderte en ketogen diett med lavt karbohydratinnhold og en diett med lavt fettinnhold. Studien viste at begge gruppene opplevde en signifikant forbedring av symptomene, men at deltakerne på den ketogene lavkarbo-dietten blant annet opplevde mindre sult enn deltakerne på den fettfattige dietten.

I tillegg forskes det fortsatt mye på effekten av ketoner på barn med epilepsi. Ketogene dietter har blitt brukt til å behandle barn med epilepsi siden 1920-tallet. Det er imidlertid viktig å understreke at en slik diett må gjøres i samråd med lege.

Effekten av kokosolje på kolesterolet i blodet

Som nevnt i innledningen har det lenge vært en debatt om hvilke fettsyrer som er sunne og hvilke som er usunne. Hvorvidt fettsyrene i kokosolje faktisk er sunne, skal vi ikke gå nærmere inn på her, men deres effekt på kolesterolet i blodet er verdt å nevne:

Den utbredte oppfatningen om kolesterol er at det finnes «sunt» kolesterol og «usunt» kolesterol, der HDL-kolesterol regnes som sunt og LDL-kolesterol som usunt. Men som med fettsyrene er det uenighet både blant eksperter og folk flest.

Kokosolje kan øke nivået av HDL-kolesterol i blodet, men også bidra til å omdanne LDL-kolesterol til en mindre skadelig form. En studie av effekten av kokosolje på overvektige kvinner fant at «tilskudd av kokosolje i kostholdet ser ut til å redusere abdominal fedme«.

I tillegg har flere studier på rotter vist at kokosolje kan redusere blodnivåene av triglyserider og LDL-kolesterol og øke nivåene av HDL-kolesterol.

Ofte stilte spørsmål

Her er noen ofte stilte spørsmål om kokosolje:

Hvor kan jeg kjøpe kokosolje til en lav pris?

Kokosolje er nå tilgjengelig i de fleste helsekostbutikker og til og med i noen velassorterte supermarkeder. I tillegg kan kokosolje kjøpes på nettet, hvor prisene generelt er lave. Spesielt de største helsebutikkene har lave priser.

Når du kjøper kokosolje, må du huske å se på mengden i forhold til prisen. Hvis for eksempel en krukke med 200 gram koster 100 kroner, tilsvarer det en kilopris på 500 kroner! Du kan lett finne en god kokosolje med en kilopris på 150,00 – 200,00 kr (slik som de som anbefales på denne siden).

Er det verdt å kjøpe billig kokosolje?

Du bør imidlertid være klar over at kvaliteten på kokosnøttolje kan variere veldig. Produksjonsprosessen påvirker i stor grad kvaliteten på oljen – både når det gjelder konsistens og næringsinnhold. Derfor anbefaler vi ikke å gå for den billigste oljen du kan finne, da du ofte vil ende opp med et produkt av lav kvalitet.

Som nevnt ovenfor kan du som regel finne en god olje hvis du velger en i prisklassen 100,00 – 200,00 kr per kilo. Hvis du velger dyrere oljer, kan kvaliteten selvfølgelig være høyere, men du risikerer også å betale for mye.

Er kokosnøttolje sunt?

Det finnes ikke noe entydig svar på dette spørsmålet, men de fleste eksperter er i dag enige om at kokosolje er sunt hvis det bidrar til et variert kosthold. Det er imidlertid ingen tvil om at kokosolje er sunt for hud og hår.

Finnes det økologisk kokosolje?

Ja, kokosolje finnes både økologisk og ikke-økologisk.

Finnes det jomfru kokosnøttolje?

Ja, kokosolje har fått navn etter produksjonsprosessen, og jomfru kokosolje er den minst raffinerte oljen. Ordbruken kan være litt forvirrende her, men de minst raffinerte kokosnøttoljene har den høyeste kvaliteten fordi de gjennomgår minst mulig bearbeiding fra kokosnøtt til ferdig olje. Les mer om dette her.

Finnes det kokosnøttolje uten smakstilsetning?

Ja, det finnes kokosolje uten smak, som egner seg spesielt godt til baking og steking (eller hvis du ikke liker smaken av kokos!).

Kan jeg bruke kokosolje i ansiktet (ansiktsrens)?

Ja, kokosolje kan brukes i ansiktet for å rense, fukte og gi næring til huden. Den kan også brukes mot uren hud og akne. Det finnes også ansiktsrens med kokosolje.

Kan man bruke kokosolje på kroppen?

Ja, kokosolje er utmerket til kroppspleie og kan brukes til å gi næring til huden. I tillegg til vanlig kokosolje finnes det også kroppspleieprodukter med kokosolje.

Finnes det en skrubb med kokosolje?

Ja, i tillegg til den hjemmelagde skrubben nevnt i punkt 9 over, anbefaler vi disse kokosoljeskrubbene:

Finnes det deodoranter med kokosolje?

Ja, det finnes.

Finnes det en sjampo med kokosolje?

Ja, vi anbefaler disse kokosoljesjampoene:

Hva er kaloriinnholdet i kokosolje (kcal)?

100 gram kokosolje inneholder 862 kalorier (kcal), noe som tilsvarer ca. 9 kalorier per gram. Dette er det normale kaloriinnholdet i de fleste fettstoffer.

Kan jeg være allergisk mot kokosolje?

Ja, alle eteriske oljer kan forårsake allergi hos mennesker, noe som delvis skyldes deres styrke. Hvis du mistenker at du er allergisk mot kokosolje, bør du oppsøke lege.

Inneholder kokosolje omega 3?

Nei, kokosolje inneholder ikke omega 3 (omega 3 er en fettsyre som finnes i fisk).