Kokosolja

Kokosolja har blivit extremt populärt de senaste åren av många goda skäl; flera experter är överens om att det kan användas för viktminskning, bättre hud och hår, och till och med förbättra vår hjärnfunktion!

I den här artikeln kan du läsa om följande:

40 sätt att använda kokosnötsolja

1. Viktminskning: Kokosolja kan både öka ämnesomsättningen och minska hungern och kan därför användas för viktminskning. Läs mer om detta längre ner på denna sida.

2. Massageolja: Kokosolja får trötta och ömma muskler att slappna av. Som massageolja kan den blandas med andra av dina favoritoljor.

3. Svampdödande: Kokosolja har en svampdödande effekt och kan bland annat användas mot Candida-svamp. Andra oljor har också svampdödande egenskaper och kan därför användas i kombination med kokosolja. Dessa inkluderar tea tree-olja och oreganoolja.

4. Finnar/akne: Kokosolja har en milt hämmande effekt på de bakterier som orsakar finnar (akne). Tillvägagångssättet är enkelt: Häll lite olja på en bomullsrondell eller liknande och dutta direkt på finnarna.

5. Rengör huden: Kokosolja har en rengörande och lugnande effekt på huden. Oljan kan användas på huden dagligen för att avlägsna orenheter.

6. Hudbristningar: Under graviditeten kan du applicera kokosolja på buken dagligen för att förhindra bristningar.

7. Förhårdnader: Om du har förhårdnader på t.ex. händer eller fötter kan du få bort dem genom att smörja in dem med kokosolja varje dag. Gör följande dagligen: Smörj in den hårda huden med olja och täck den med ett plåster.

8. Återfuktning: Om du har torr, sträv eller lätt skadad hud (inte öppna sår etc.) kan detta ofta avhjälpas med kokosolja. Applicera oljan på det drabbade området tills huden normaliseras.

9. Exfoliering av huden: Huden kan exfolieras med hjälp av kokosolja enligt följande: Blanda kokosoljan med bakpulver, socker, kanel och havregryn. Använd det som en vanlig exfolierande kräm.

10. Mjäll: Mjäll kan både avlägsnas och förebyggas med kokosolja genom att gnugga in oljan ordentligt i hårbotten. Detta kan göras vid behov.

11. Aptitdämpande: En tesked kokosolja före en måltid minskar aptiten och hungerkänslorna.

12. Rynkor: Rynkor kan minskas med kokosolja eftersom oljan återfuktar och ger näring åt huden.

13. Ont i halsen: Om du har ont i halsen kan du äta lite kokosolja eftersom den smörjer och skyddar den onda halsen. Det förbättrar också slemhinnornas tillstånd och bekämpar aktivt infektioner i halsen. Förfarandet är som följer: För in en tesked kokosolja i munnen och låt den lösas upp där. Kokosoljan måste rinna långsamt ner i halsen för att fungera optimalt.

14. Läppar: Om du har torra, spruckna eller skadade läppar kan du applicera en liten mängd kokosolja för att normalisera huden på läpparna och skydda dem mot framtida torrhet. Det finns också läppbalsam med kokosolja – vi rekommenderar särskilt det här:

15. munsår: munsår har ofta en tendens att återkomma. Om du lider av munsår kan du prova att applicera lite kokosolja på dem (detta bör göras så snart symtomen uppträder).

16. Fästingborttagare: Fästingar kan orsaka olika sjukdomar (särskilt borrelia, men även TBE) om de inte avlägsnas snabbt. Kokosolja kan användas för att ta bort och döda fästingar.

17. Husdjur: Kokosolja kan användas för många typer av kroppsvård för husdjur som hundar och katter. Exempel är rengöring av öron, grooming, förbättring av dålig andedräkt, behandling och förebyggande av fästingar, löss och loppor etc.

18. Kornkorn: Kornkorn (Hordeolum) är små godartade knölar som uppstår i ögonlocket. Kornkorn kan smörjas med lite kokosolja för att underlätta läkningsprocessen, men man måste förstås vara försiktig så att man inte får kokosoljan i ögat!

19. Ärr på spädbarn: Kokosolja kan användas för att ta bort ärr på bebisars hårbotten. Oljan appliceras direkt på sårskorpan, som sedan tas bort med en kam.

20 Röda skinkor hos spädbarn: För spädbarn med röda ”blenums” (men inte öppna eller vätskande sår) kan kokosolja användas för att minska rodnad.

21. Blåmärken: Att applicera kokosolja på blåmärken påskyndar läkningsprocessen.

22. Leverfläckar: Kokosolja kan minska uppkomsten av leverfläckar, vilket gör dem mindre synliga. Detta fenomen beror möjligen på kokosoljans höga innehåll av antioxidanter.

23. Naturligt rakskum: Kokosolja får rakbladet att glida lätt över huden och kan därför användas som ett naturligt alternativ till rakskum. Kokosoljans hudvårdande egenskaper gör den också till en perfekt ersättning för vanligt rakskum. Det finns även raklödder med kokosolja – vi rekommenderar särskilt denna:

24. skäggutslag: Skäggutslag och andra hudirritationer i samband med rakning kan undvikas genom att smörja in huden med lite kokosolja efter rakningen.

25. Naturlig tandkräm: Du kan göra en naturlig tandkräm på följande sätt: Blanda kokosolja med bakpulver i lika delar. Tillsätt också några droppar pepparmyntsolja för att förbättra smaken.

26 Vattkoppor: Vattkoppor är intensivt kliande och drabbar främst barn, men i sällsynta fall kan det också förekomma hos vuxna. Även om den gamla huskur som går ut på att smörja in vattkoppor med zinksalva fungerar, kan du också smörja in vattkopporna med kokosolja, som både minskar klådan och främjar läkningsprocessen.

27. sminkborttagning: Kokosolja kan användas för att ta bort oljebaserat smink (t.ex. mascara). Ett plus här är att kokosolja också vårdar och ger näring åt huden.

28. Balsam: Kokosolja vitaliserar, stärker och reparerar håret och kan därför med fördel användas efter vanlig schamponering (som balsam). Låt oljan verka i håret i 10 minuter innan du sköljer ur det.

29. Möbelolja: Kokosolja kan användas som möbelolja för att behandla möbler av massivt trä. Oljan får möblerna att skina och ger dem mer färg och liv. Kom alltid ihåg att testa ett litet område på en undanskymd plats innan du behandlar hela möbeln.

30. Energigivande: Kokosolja är rik på mellankedjiga fettsyror, som är en snabb energikälla för kroppen.

31. Mörka ringar under ögonen: Om du har svarta eller mörka ringar under ögonen kan du applicera lite kokosolja på dem. Det minskar uppkomsten av mörka ringar men har också en lugnande effekt på eventuella svullnader. Det finns också speciella ögonkrämer med kokosolja – vi rekommenderar särskilt den här:

32. Eksem: Symtomen vid vissa eksemtillstånd kan lindras med kokosolja. Vissa patienter med psoriasis har till exempel nytta av kokosolja.

33. Hemorrojder: Smärtan och obehaget i samband med hemorrojder kan minskas genom att applicera lite kokosolja.

34. Näsblod: Näsblod som orsakas av sprickor i näsan kan behandlas och förebyggas genom att smörja in näsborrarna med lite kokosolja. Andra näsproblem (t.ex. små sår i näsan) kan också förebyggas på samma sätt.

35. Blåsor: Blåsor är små, smärtsamma, öppna sår som uppstår i munnen och på tungan. Att applicera kokosolja direkt på blåsorna minskar smärtan och påskyndar läkningen. En annan fördel med att använda kokosolja mot blåsor jämfört med andra botemedel är att oljan smakar betydligt bättre!

36. Halsbränna: Halsbränna och sura uppstötningar kan minskas genom att man intar en tesked kokosolja tillsammans med de måltider som utlöser dessa symtom.

37. Amning: När man ammar skadas huden på bröstvårtorna lätt. Krämer och liknande bör inte appliceras på bröstvårtorna på grund av risken att överföra skadliga ämnen till barnet. Därför kan du använda kokosolja för att vårda och reparera den skadade huden.

38. Benstommen: Kokosolja gör det lättare för kroppen att absorbera kalcium och magnesium, två mineraler som är viktiga för att hålla våra ben och tänder friska.

39. Tuggummiborttagare: Tuggummi som fastnat i hår, kläder etc. kan tas bort med kokosolja.

40. Hälsosam gastronomi: Kokosolja innehåller ett antal fetter som vi i västvärlden normalt inte får i oss i vår dagliga kost. Därför kan du använda kokosolja som ersättning för vissa av de fetter (t.ex. smör eller oljor) som du normalt använder. Detta skapar variation i kosten, vilket de flesta experter är överens om är hälsosamt.

Kokosolja i håret

Eftersom kokosolja huvudsakligen består av mellankedjiga fettsyror tränger den djupare och snabbare in i håret än andra oljor. I håret kan kokosolja användas på flera olika sätt, varav de två mest eftertraktade gås igenom här:

Kokosolja som djupgående balsam

Klicka här för att läsa mer

• Tvätta håret och låt det lufttorka medan du förbereder nästa steg
• Samla ihop följande: en kam, en duschmössa eller handduk, två skålar i olika storlekar, kokosolja.
• Lägg lite kokosnötsolja i den lilla skålen
• Fyll den stora skålen med varmt vatten
• Placera den lilla skålen i den stora skålen så att oljan börjar smälta
• När oljan är helt smält, gnugga in i håret med fingrarna
• När allt hår är insmort, kamma igenom med en kam
• Täck håret med en duschmössa eller handduk och låt oljan verka i 30 – 60 minuter
• Tvätta håret med vanligt schampo för att få bort oljan
• Om du har kluvna toppar kan du återapplicera en liten mängd olja i topparna

[/expandera]

Kokosolja mot mjäll

Klicka här för att läsa mer

• Tvätta håret som vanligt i slutet av dagen eller precis innan du går och lägger dig
• Samla ihop följande: en kam, en handduk att täcka håret med över natten, två skålar i olika storlekar, kokosolja.
• Lägg lite kokosnötsolja i den lilla skålen
• Fyll den stora skålen med varmt vatten
• Placera den lilla skålen i den stora skålen så att oljan börjar smälta
• Medan du väntar på att oljan ska smälta, kamma igenom håret för att ta bort eventuella knutar
• När oljan är helt smält, gnugga in den i hårbotten med fingrarna
• Täck över huvudet med handduken och låt det verka över natten

[/expandera]

Kokosolja på huden

Kokosolja ger näring och återfuktar huden och kan därför användas av nästan alla.

Torr hud

Om du har torr hud kan oljan användas efter att du har tvättat huden – t.ex. efter en dusch på morgonen eller i ansiktet innan du går och lägger dig på kvällen.

Du behöver bara använda små mängder eftersom oljan är lätt att sprida. Även en mycket liten mängd olja kan täcka ett större hudområde. För användning i ansiktet räcker det t.ex. oftast med en ¼ tesked.

Tillvägagångssättet är enkelt; ta en liten mängd och fördela den i båda handflatorna. Kroppsvärmen kommer att smälta den halvfasta oljan. Massera försiktigt in oljan på de önskade hudområdena. Låt verka i 5-10 minuter och torka sedan bort överflödig olja med en bomullsrondell eller liknande. Huden ska bara vara täckt av ett mycket tunt lager olja.

Oljig hud

Om du har fet hy ska du vara försiktig när du använder oljan – eller åtminstone se till att du applicerar den på rätt sätt – annars riskerar du att få problem med blemmor (pormaskar och finnar).

För fet hy är proceduren som följer: Tvätta huden med varmt vatten och en mild tvål. Applicera oljan på huden och låt den verka i ca 15 minuter. Tvätta sedan huden med varmt vatten och torka med en mjuk handduk. Upprepa i flera dagar. En del upplever en lätt uppblossande akne de första dagarna, men det kan man strunta i om det inte är alltför allvarligt. Efter ett tag kommer hudens talgproduktion i många fall att minska, vilket är önskvärt om man tenderar att ha fet hy.

Är mättat fett från kokosnötsolja hälsosamt?

Det har länge funnits en debatt om huruvida mättat fett är hälsosamt eller ohälsosamt. Den allmänna uppfattningen har varit att omättade fettsyror – och särskilt fleromättade fettsyror – är de ”hälsosamma” fettsyrorna, medan mättade fettsyror är ”ohälsosamma”. Denna teori ifrågasätts dock av många experter. Flera studier har också visat att det inte finns något samband mellan ett högt intag av mättade fettsyror och förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar.

Kokosolja (eller kokosfett) innehåller 90% mättat fett och borde därför – enligt den traditionella synen på fettets effekter på kroppen – vara mycket ohälsosamt. Men så enkelt är det inte:

I en studie från 1981 undersöktes kolesterolnivåerna hos befolkningen i ögrupperna Pukapuka och Tokelau på Nya Zeeland, där en mycket hög andel av kaloriintaget (63% respektive 34%) kommer från kokosnötter och kokosolja. Studien visade att även om Tokelau-befolkningen konsumerade mer mättat fett från kokosnötter än Pukapuka-befolkningen, var hjärt-kärlsjukdom mycket sällsynt i båda befolkningarna. Studien drog också slutsatsen att ett högt intag av mättade fettsyror i dessa befolkningar inte hade några negativa effekter på hälsan.

Detta fenomen bekräftades också i en studie från 1993 där man undersökte hälsan hos befolkningen på ön Kitava i Papua Nya Guinea. Invånarna på denna ö lever huvudsakligen av rotfrukter, frukt, fisk och kokosnötter. Studien visade att stroke och ischemisk hjärtsjukdom inte förekom bland befolkningen och att de inte visste något om till exempel hjärtinfarkt, som är vanligt i västvärlden.

En annan aspekt av fettdiskussionen är att kokosolja inte innehåller samma mättade fetter som vi vanligtvis konsumerar (t.ex. de som finns i kött eller ost) och att detta kan vara en del av förklaringen till resultaten i dessa studier.

En annan synvinkel skulle kunna vara att en varierad kost alltid är den hälsosammaste kosten och att man genom att äta kokosolja får i sig vissa fettsyror som annars inte finns i många av de livsmedel vi normalt äter. Så ur ett näringsperspektiv är det vettigt att konsumera kokosnötsolja då och då.

Kan kokosnötsolja öka fettförbränningen?

Som vi nämnde i avsnittet ovan finns det olika typer av fettsyror som påverkar kroppen på olika sätt. Kokosolja innehåller framför allt mellankedjiga fettsyror (MCT), som bryts ned på ett annat sätt än de långkedjiga fettsyror som normalt dominerar vår kost.

En studie har visat att om man ersätter långkedjiga fettsyror med mellankedjiga fettsyror under en längre tid kan det leda till viktminskning. En annan studie har visat att om man ersätter långkedjiga fettsyror med mellankedjiga fettsyror kan det öka fettförbränningen. En tredje studie visade att intag av mellan 15 och 30 gram mellankedjiga fettsyror per dag kan öka energiförbrukningen med cirka 5% – och därmed mängden förbrända kalorier. Detta motsvarar en förbränning av cirka 120 extra kalorier per dag.

Kokosoljans effekt på skadliga mikroorganismer

Laurinsyra utgör nästan 50% av fettsyrorna i kokosolja. När laurinsyra smälts bildas ett ämne som kallas monolaurin. Både laurinsyra och monolaurin kan döda skadliga mikroorganismer som bakterier, virus och svampar. Studier har t.ex. visat att laurinsyra och monolaurin kan hämma bakteriearten Staphylococcus aureus och att kokosolja kan användas för att behandla svampinfektioner som orsakas av svampar av släktet Candida.

Ketoners effekt på aptit och epilepsi

Kokosolja kan minska aptiten, vilket kan hänga samman med hur den metaboliseras: de mellankedjiga fettsyror som finns i t.ex. kokosolja går direkt från matsmältningskanalen till levern, där de omvandlas till s.k. ”ketoner”, som är en källa till snabb energi.

Ketonernas effekter undersöks fortfarande av forskare och är ännu inte helt klara, men det finns flera intressanta studier om deras effekter i kroppen. I en studie från 2007 undersöktes effekterna av två olika dieter på ”humör, hunger och andra självrapporterade symtom”. Dieterna omfattade en ketogen diet med lågt kolhydratinnehåll och en fettsnål diet. Studien visade att båda grupperna upplevde en signifikant förbättring av symtomen, men att deltagarna på den ketogena lågkolhydratdieten bland annat upplevde mindre hunger än de på lågfettdieten.

Dessutom finns det fortfarande mycket forskning om ketonernas effekter på barn med epilepsi. Ketogena dieter har använts för att behandla barn med epilepsi sedan 1920-talet. Det är dock viktigt att betona att en sådan diet måste göras i samråd med en läkare.

Effekten av kokosolja på kolesterol i blodet

Som nämndes i inledningen har det länge pågått en debatt om vilka fettsyror som är hälsosamma och vilka som är ohälsosamma. Huruvida fettsyrorna i kokosolja faktiskt är hälsosamma kommer inte att diskuteras vidare, men deras effekt på kolesterolhalten i blodet är värd att nämna:

Den allmänna uppfattningen om kolesterol är att det finns ”hälsosamt” kolesterol och ”ohälsosamt” kolesterol, där HDL-kolesterol anses vara hälsosamt och LDL-kolesterol anses vara ohälsosamt. Precis som när det gäller fettsyror råder det dock oenighet bland såväl experter som allmänheten.

Kokosolja kan öka halten av HDL-kolesterol i blodet, men också bidra till att omvandla LDL-kolesterol till en mindre skadlig form. I en studie av kokosoljans effekter på överviktiga kvinnor konstaterades att ”tillskott av kokosolja i kosten verkar minska bukfetma”.

Dessutom har flera studier på råttor visat att kokosolja kan sänka blodnivåerna av triglycerider och LDL-kolesterol och öka nivåerna av HDL-kolesterol.

Vanliga frågor och svar

Här är några vanliga frågor om kokosolja:

Var kan jag köpa kokosolja till ett lågt pris?

Kokosolja finns nu i de flesta hälsokostbutiker och till och med i vissa välsorterade stormarknader. Dessutom kan kokosnötsolja köpas online, där priserna i allmänhet är låga. Speciellt de största hälsobutikerna har låga priser.

När du köper kokosnötolja, kom ihåg att titta på kvantiteten i förhållande till priset. Till exempel, om en burk på 200 gram kostar 100,00 DKK, motsvarar detta ett kilopris på 500,00 DKK! Du kan enkelt hitta en bra kokosnötsolja med ett kilopris på 150,00 – 200,00 DKK (som de som rekommenderas på denna sida).

Är det värt att köpa billig kokosnötsolja?

Du bör dock vara medveten om att kvaliteten på kokosnötsolja kan variera mycket. Tillverkningsprocessen påverkar i hög grad oljans kvalitet – både när det gäller konsistens och näringsretention. Därför rekommenderar vi inte att du väljer den billigaste oljan du kan hitta, eftersom du ofta kommer att få en produkt av låg kvalitet.

Som nämnts ovan kan du vanligtvis hitta en bra olja om du väljer en i prisintervallet 100,00 – 200,00 DKK per kilo. Om du väljer dyrare oljor kan kvaliteten naturligtvis vara högre, men du riskerar också att betala för mycket.

Är kokosnötsolja hälsosamt?

Det finns inget tydligt svar på den här frågan, men de flesta experter är idag överens om att kokosolja är hälsosamt om det bidrar till en varierad kost. Det råder dock ingen tvekan om att kokosolja är hälsosamt för hud och hår.

Finns det ekologisk kokosnötsolja?

Ja, kokosolja finns både ekologisk och icke-ekologisk.

Finns det jungfru kokosnötsolja?

Ja, kokosolja har fått sitt namn efter tillverkningsprocessen, där jungfruolja är den minst raffinerade oljan. Formuleringen kan bli lite förvirrande här, men de minst raffinerade kokosnötsoljorna har den högsta kvaliteten eftersom de genomgår minst bearbetning från kokosnöt till färdig olja. Läs mer om detta här.

Finns det kokosnötsolja utan smak?

Ja, det finns kokosolja utan smak, som är särskilt lämplig för bakning och stekning (eller om du inte gillar smaken av kokosnöt!).

Kan jag använda kokosolja i ansiktet (ansiktsrengöring)?

Ja, kokosolja kan användas i ansiktet för att rengöra, återfukta och ge näring åt huden. Den kan också användas vid oren hud och akne. Det finns även ansiktsrengöring med kokosolja.

Kan man använda kokosolja för kroppen?

Ja, kokosolja är utmärkt för kroppsvård och kan användas för att ge näring åt huden. Förutom vanlig kokosnötsolja finns det också kroppsvårdsprodukter med kokosnötsolja.

Finns det en kokosnötsoljeskrubba?

Ja, förutom den hemmagjorda skrubben som nämns i punkt 9 ovan rekommenderar vi dessa kokosnötsoljeskrubbar:

Finns det deodorant med kokosolja?

Ja, det finns det.

Finns det ett kokosnötsoljeschampo?

Ja, vi rekommenderar dessa kokosnötsoljeschampon:

Vad är kaloriinnehållet i kokosnötsolja (kcal)?

100 gram kokosolja innehåller 862 kalorier (kcal), vilket motsvarar cirka 9 kalorier per gram. Detta är det normala kaloriinnehållet i de flesta fetter.

Kan jag ha en allergi mot kokosolja?

Ja, alla eteriska oljor kan orsaka allergier hos människor, vilket delvis beror på deras styrka. Om du misstänker att du är allergisk mot kokosolja bör du söka medicinsk rådgivning.

Innehåller kokosnötsolja omega 3?

Nej, kokosolja innehåller inte omega 3 (omega 3 är en fettsyra som finns i fisk).